Insertar objetos. (Pag. 89)

La flecha Insertar incluye una amplia gama de elementos gráficos y complementos para mejorar, organizar y separar los diversos elementos de nuestro documento. 

Tanto como Páginas (crear portadas usando plantillas prediseñadas para nuestro documento, Inserta una hoja en blanco después de la hoja que se está usando. Termina la hoja actual e inicia la página siguiente a partir de la posición en la que se está escribiendo).

Tablas (Son un elemento que brinda muchas ventajas dentro de un procesador de texto, debido a que en ocasiones es necesario distribuir la información o realizar operaciones para generar un gráfico.

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Tablas. 

1- Ve a la flecha de insertar y haz clic en el comando Tabla. 

2- Word presentará una cuadrícula. Selecciona la cantidad de filas y columnas en la cuadrícula y haz clic. 

3- Si la tabla requiere mas celdas que las disponibles en la tabla, haz clic en el botón: "Insertar tabla...", y escribe el numero de filas y columnas que deseas. Las tablas personalizadas se dibujan a la medida, con columnas y filas del tamaño y forma deseada. 

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Para insertar una nueva fila o columna, coloca el cursor del ratón sobre una celda de tu tabla y presiona el botón derecho del ratón. En la lista de opciones, selecciona Insertar. Elige si deseas insertar una fila o una columna y selecciona la posición del nuevo elemento en tu tabla. 

Para eliminar una fila o columna existente, selecciona toda la fila o columna que deseas eliminar. Haz clic con el botón derecho del ratón sobre las celdas seleccionadas y elige la opción Eliminar filas o Eliminar columnas del menú de contextual. 

Es posible eliminar celdas independientes o pequeños grupos de celdas, para realizar esto, selecciona las celdas que deseas eliminar y haz clic en el botón derecho del ratón sobre una de ellas. Has clic en la opción de Eliminar celdas en el menú de contextual e indica a la computadora si deseas que los datos de las casillas de celdas posteriores se muevan hacia arriba o a la izquierda de su posición original. 

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Una vez insertada una tabla, tendrás acceso a una ficha de diseño y otra de presentación para modificar la tabla. 

En la ficha de diseño puedes elegir entre diversos estilos prediseñados para la tabla o cambiar el color de los bordes e interior de las celdas. 

La ficha de presentación permite eliminar y mover celdas, filas y columnas, así como cambiar su tamaño, alineación y ordenar los datos de diversas maneras. 

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Elementos gráficos e ilustraciones. 

Insertar una imagen. 

1- Usa el botón Imagen/Imágenes prediseñadas:

*Permite buscar una imagen en el equipo y colocarla en el documento. 

*Con este botón se puede tener acceso a imagenes en linea, ya sean prediseñadas de Office.com, busquedas en Bing (pagina wed) o aquellas guardadas en OneDrive. 

2- Copia una imagen disponible en tu explorador de internet o en una carpeta de tu computadora y pegala en este documento. 

*Puedes copiar las imágenes con el botón derecho del ratón y la opción Copiar imagen y pegarlas en el lugar deseado. 

3- Cuando se agrega una imagen a un documento Word 2013, se activa una flecha especial, la de formato de herramientas de imágenes.

Pegar, cortar y copiar. 

• Al copiar un elemento con <Ctrl + C>, la información copiada permanece en su lugar sin ninguna modificación y se genera una copia en el portapapeles para reproducirla en algún otro lugar del documento.
• Al cortar un elemento con <Ctrl + X>, la información seleccionada se borra de su ubicación original, almacenandose en el portapapeles para ser cambiada de lugar. 
• Para pegar un elemento puedes usar el método <Ctrl + V<, o dar clic en el botón "pegar" coloca la información seleccionada, ya sea Copiar o Cortar en la ubicación donde se indique.

¿Por qué es importante mantener una buena postura?

Un problema muy típico, sobre todo en mujeres, es la mala alineación de la cadera, ya que en posición de reposo tendemos a cargar todo nuestro peso corporal únicamente sobre una de las piernas. Esta desalineación se acentúa debido a otros factores externos, por ejemplo, el uso de tacones altos.

Las causas de una mala postura son muchas y variadas, pero más importante es que todas tienen solución: el sobrepeso, el poco tono muscular o la posición incorrecta frente a una pantalla son todos problemas que podemos solventar a través de la toma de consciencia de nuestro cuerpo.

A estas causas de una mala postura añadiría otra que está tomando fuerza en los últimos años: la desalineación del cuerpo, sobre todo en la zona de la columna dorsal y cervical, debido al uso de móviles y tabletas. Nadie cuando está mandando mensajes por el móvil se coloca el aparato a la altura de los ojos, sino que agachamos la cabeza mientras lo sostenemos en el regazo. He visto numerosos casos de personas que vienen a Pilates con dolor cervical y cuando les propongo esta causa se quedan alucinados.

¿Cómo mantener una buena postura en cualquier situación?

  Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

  Si estamos de pie: pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un poco flexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.

  Al caminar: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.

  Al correr: los codos deben ir doblados en ángulo recto para que el movimiento de los brazos acompañe al de las piernas. Debemos pisar con la parte media del pie (nunca recibir el impacto con el talón) para pasar hacia los dedos.

  Al dormir: la postura más correcta para dormir es de lado y con las piernas encogidas, ya que es la que mantiene nuestra columna alineada de la forma más correcta. Dormir sobre un buen colchón, y renovarlo cuando sea necesario, es vital para conseguir un descanso de calidad.

Las siguientes son medidas simples que pueden ahorrarte muchas molestias en un fututo, como son el dolor de espalda y cuello, la mala circulación en piernas, problemas y dolores de muñeca por el mal uso del ratón. 

La nube de Word 2013 (One Drive). 

Microsoft Word 2013 liga su nube OneDrive a una cuenta de correo de Outlook (antes hotmail), por lo tanto, para almacenar los documentos en la nube, es necesario que:

1- Tengas una cuenta de correo electronico Outlook. 
2- Inicies sesión con tu cuenta de correo. 
3- Introducir tu correo electronico y contraseña, sera la misma con la que accedes a tu cuenta de correo electronico de manera habitual. 
4- Una vez que estas en tu nube, selecciona la opción de Guardar como/OneDrive. 
5- Elige la carpeta de la nube en donde deseas almacenar el documento. 
6- Listo, tu documento de Word se ha guardado en la nube y podrás tener acceso a él desde cualquier computadora o dispositivo con conexión a internet.  

Esta opción permite tener a la mano todos tus documentos sin necesidad de algún dispositivo Outlook OneDrive y puedes descargarlos en alguna PC, celular o tablet.

Por ejemplo, si deseas introducir el numero de pagina en el pie del documento, debes:

• En la flecha Insertar en el grupo de Encabezado y Pie de página, da clic en la opción: "Pie de página".
• En la galería, desplázate por las opciones y a continuación, haz clic en el formato de numero de pagina que desees. 
• Para volver al cuerpo del documento, haz clic en Cerrar encabezado y pie de página.